Op 20 november verwelkomde de stad Maastricht de eerste sneeuwval van deze winter. Tijdens dez deze koude maaden, keert de Health Month-serie van het Confucius Instituut Maastricht (CIM) weer terug. In deze blogpost ontdekken we de filosofie achter Chinese wellnessoefeningen. Laten we in dit seizoen van vallende sneeuw de harmonieuze mix van traditie en moderniteit ervaren en inspirerende inzichten opdoen over gezondheid en het leven.
De Rol van Beweging in de Chinese Wellnesscultuur
In de traditionele Chinese wellnesscultuur is beweging nauw verbonden met de seizoenen, waarbij specifieke activiteiten worden aanbevolen voor elk moment van het jaar. Tijdens de herfst en winter, wanneer het kouder wordt, is het vooral belangrijk om je te richten op het voeden van het lichaam en het opslaan van energie. Bij lagere temperaturen vertraagt onze stofwisseling van nature, waardoor dit een ideaal moment is om deel te nemen aan oefeningen die ons helpen gezond te blijven, onze immuniteit te versterken en ons aan te passen aan seizoensveranderingen—en gezondheidsproblemen veroorzaakt door het wisselende weer te voorkomen.
Laten we enkele oefeningen bekijken die geworteld zijn in de Chinese wellnesspraktijken en perfect zijn voor de herfst- en wintermaanden.
太极拳 – Tai Chi
Tai Chi, een traditionele Chinese vechtsport, is een ideale manier om gezond te blijven tijdens de koelere herfst- en wintermaanden. Met zijn zachte, vloeiende bewegingen en focus op bewuste ademhaling bevordert Tai Chi harmonie tussen lichaam en geest. Deze sport helpt bij het balanceren van energie en bloedcirculatie, versterkt het lichaam en verhoogt de weerstand tegen koud weer. Naast de fysieke voordelen brengt Tai Chi ook een gevoel van rust en innerlijke vrede, waardoor het een perfecte activiteit is om zowel lichaam als geest te voeden tijdens de koudere seizoenen.
八段锦 – Baduanjin
Baduanjin, ook wel bekend als de “Zijden Oefening,” is een eenvoudige, toegankelijke vorm van wellness-beweging die geschikt is voor alle leeftijden. Het bestaat uit acht eenvoudige maar effectieve bewegingen, die elk gericht zijn op specifieke delen van het lichaam. Door zachte stretching en draaibewegingen bevordert Baduanjin spierontspanning, verbetert het de bloedsomloop en versterkt het het lichaam. Wat deze oefening bijzonder maakt, is dat er geen complexe opstelling of speciale materialen voor nodig is; het kan comfortabel thuis worden uitgevoerd. Regelmatige beoefening van Baduanjin tijdens de herfst en winter helpt niet alleen het lichaam zich aan te passen aan veranderende temperaturen, maar verbetert ook flexibiliteit en coördinatie, waardoor het een ideale wellnessactiviteit is voor gezinnen.
Een Seizoensgeschenk voor Wellness
Tai Chi en Baduanjin belichamen de wijsheid van de Chinese gezondheidsfilosofie. Met hun zachte bewegingen en eenvoudige technieken bieden ze een manier om in de koudere maanden voor ons lichaam en onze geest te zorgen. We moedigen iedereen aan om een pauze te nemen van het drukke leven, Tai Chi en Baduanjin te leren en te beoefenen, en de voeding en ontspanning te ervaren die ze met zich meebrengen!